Тренер Анастасия Лозовая

Моя дорога в спорт началась еще в детстве. Уже тогда поняла, что спорт – это моя стихия. Как следствие – КМС по пауэрлифтингу, призовые места в республиканских соревнованиях по легкой атлетике. Я всегда вела здоровый и активный образ жизни, на восьмом году личного тренировочного опыта, решила, что хочу заняться спортом вплотную.
Мне хотелось не просто заниматься и развиваться в своих личных целях, но и обучать этому людей, чтобы мои навыки и опыт приносили кому-то пользу. А так как у меня высшее педагогическое образование, то учить это, наверное, в крови. Любовь к спорту и профессиональные навыки педагога привели меня на путь тренера. Эта профессия – мое второе я.

Сейчас нет. Но если представится возможность – не упущу момент. Соревнования помогают не терять мышление победителя – одна из основ успеха в спорте. К тому же, через соревнования повышается мастерство, поэтому считаю, что это мастхэв для тренера.

Моя специализация – классический фитнес и бодифитнес. Ограничений нет! Научу с нуля любого клиента. Главное желание. Работаю над похудением, поддержанием формы, общей физической подготовкой. Могу помочь спортсменам подготовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу.

Мне нравятся клиенты, которые приходят с четкой целью стать лучше. Как правило у них непреодолимое желание измениться, подкованное терпением и осознанием того, что процесс не будет быстрым и легким. Все хотят быть красивыми, но желание: «Всё и сразу!» воплотить невозможно. Поэтому я радуюсь, когда клиент это понимает и не нужно приводить тысячу доводов, чтобы убедить.

Чаще всего клиенты совершают ошибки по трем пунктам:
«Гонка» за большими весами.
Нецелесообразный подход к занятиям.
Нетехничное выполнение упражнений.

На мой взгляд, в живую эффект лучше. В режиме онлайн не увидишь все ошибки, не поправишь дыхание и не заметишь, что нужно сместить стопу на сантиметр влево или вправо. Поэтому считаю, что от дистанционных занятий мало толка. Можно скачать бесплатные видеоуроки в интернете – будет практически тоже самое. Онлайн-тренинг, возможно, и подойдет людям с опытом, но новичкам он категорически противопоказан. Им нужно минимум месяц позаниматься с тренером в зале, чтобы научиться каким-то базовым вещам: технике, исходному положению, правильным нагрузкам. Благодаря постоянной поддержке тренера у клиента положительный настрой и вера в результат. Должен быть прямой контакт, иначе мотивация может понизиться.

Важен баланс. Сбалансированное питание – залог успеха при «строительстве» своего тела в зале. Оно играет важную роль. Питание и занятия в зале взаимосвязаны, одно без другого не приведет к результату.

Нет ничего плохого в том, что человек мысленно контролирует свой голод или аппетит. Плохо, когда нет контроля и начинается либо переедание, либо голодание.

Читмил может помочь разгрузить нервную систему, чтоб человеку не казалось, что он держит себя в жестких рамках. Такого рода «срыв» можно устраивать один раз в неделю, желательно в воскресенье.

Можно позволить себе поесть любимой еды, но только в пределах разумного. Главное вернуться на следующий день к прежнему рациону. В этом бесспорно есть психологическая польза, но физиологический эффект до конца еще не изучен.

Я не употребляю спортивное питание. Девушкам оно необязательно, мужчинам и парням – по желанию. Если ребята хотят нарастить мышечную массу, то спортпит поможет справиться с задачей. Все зависит от конкретных целей каждого и стремления получить желаемый результат от занятий.

Я пью витамины и аминокислоты. Порекомендовала бы обязательно употреблять витамин С, Омега 3, минералы.

Нет, так сделать не получится. Такой подход может быть только у неопытных и не смыслящих в вопросе людей. Наше тело при «похудении» одной части тела, подхватывает и все остальные. Все должно иметь гармонию.

Хорошим настроением, подачей информации, ну и собой, конечно. Тренер всегда должен оставаться в отличной физической форме, быть примером для своих учеников. Еще действующий метод – рассказать об успехе других клиентов, с которыми я занималась. Это наталкивает на мысли: «У них получилось, значит и я смогу.

Все зависит от ситуации. Человек может устать, а может просто лениться. Нужно смотреть по обстоятельствам. Иногда клиентам действительно нужна передышка. Если брать себя, то я придерживаюсь строгой дисциплины, того же требую от клиентов, но всегда могу пойти на компромисс – он должен присутствовать без этого никак.

Очень просто, но без фанатизма. Организм нельзя перегружать после болезни. Нужно выработать определенную тактику тренировок. Постепенно повышать планку загруженности, чтобы у организма не было стресса.

Самое главное – это желание, вместе с ним развивается целеустремленность и дисциплинированность. Ну а тренер уже поможет развить остальные недостающие качествами, например, выносливость, силу, гибкость, ловкость.

Да, есть противопоказания. В основном это переломы, ушибы, растяжения. Но все можно привести в норму. Строгих возрастных ограничений нет. Люди приходят в зал, как в 12 лет, так и в 70. А что касается беременности – есть фитнес для беременных. Важный фактор в таких случаях – необходимость контроля лиц.

Есть хорошая пословица «Никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня». Это и есть мой совет для тех, кто откладывает тренировку на понедельник.