С целлюлитом сталкиваются от 85 до 90% женщин. Это не является патологией, но и желание иметь красивую гладкую кожу – тоже естественное. Один из способов борьбы с этой проблемой – антицеллюлитный массаж.
Виды антицеллюлитного массажа
Антицеллюлитный массаж – это процедура, которая улучшает кровоснабжение и ускоряет метаболические процессы, движение лимфы. Массаж стимулирует выработку эластина и коллагена – белков, которые отвечают за эластичность и упругость кожи. Техника в том, чтобы работать только с кожей и верхними тканями, не затрагивая мышцы.
Есть несколько видов антицеллюлитных процедур, которые воздействуют на кожу через массажи разного типа:
Мануальный (ручной)
Простой, но эффективный способ борьбы с апельсиновой коркой. Массаж выполняют в проблемных зонах, где недостатки наиболее заметны. Основные приемы ручного массажа – поглаживания, похлопывания, надавливания, выжимания, удары. Легкие удары по проблемным участкам тела разбивают бугорки целлюлита. Есть техники постукивания бамбуковыми палочками. Задача массажиста – разогревать ткани для более активного кровообращения и лимфотока.
При ручном массаже происходит прямой контакт массажиста и клиента, это позволяет лучше прочувствовать проблемные места.
Аппаратный
Техники аппаратного массажа:
- Массаж сжатым воздухом
Одевается костюм, в котором по заданным программам, поступает сжатый воздух – оказывает давление на мягкие ткани тела.
- Вибрационно-роликовый
Метод воздействия на кожу с помощью вибраций различной частоты специальными роликами. Суть метода в механической проработке глубоко расположенных тканей, недоступных для массирования ручным способом. Это также способствует притоку обогащенной кислородом крови к обрабатываемым тканям и оттоку венозной крови и лимфатической жидкости.
- Вакуумный (баночный)
Процедуру проводят с помощью прибора с банками – это снижает напряжение в сосудах, убирает застои жидкости. Этот метод можно использовать и для ручного массажа, для этого есть специальные силиконовые банки.
Чтобы кожа не повреждалась, при массаже с контактным воздействием используются масла или мази, они дополнительно питают кожу.
При каких условиях антицеллюлитный массаж дает реальный эффект
Визуальный эффект от массажа будет уже после первых сеансов. Но нужно пройти курс, чтоб появился устойчивый результат. Но его не будет, если во время процедур вы не будете следовать рекомендациям специалиста. Чтобы массаж сработал, нужно правильное питание, здоровые привычки, активность и питьевой режим.
Чтобы добиться максимального эффекта от массажа, нужно следовать правилам:
- Принимать пищу за пару часов до массажа. После процедуры есть не запрещается, можно употреблять фрукты или продукты с содержанием белка.
- На период курса нужно отказаться от алкоголя. Мало того, что он замедляет обмен веществ, так еще и увеличивает аппетит.
- Бросить курить. Курение негативно влияет на формирование коллагена и очень плохо влияет на кровоснабжение.
- Соблюдать водный режим. В день необходимо употреблять 1,5-2 литра воды. Чай, кофе, соки не считаются. Пить воду нужно в чистом виде. Некоторые специалисты утверждают, что без воды эффекта вовсе не будет.
- Физическая активность. Кардионагрузки в виде бега, плавания, танцев + силовые тренировки.
Снизить визуальные проявления целлюлита одним массажем – реально и возможно, но вообще готовьтесь работать над переходом на здоровый образ жизни.
Как проходит массаж и какого эффекта ждать
Специалист оценивает степень выраженности целлюлита, определяет стадию и исходя из этого, назначает количество сеансов. Нужно 8-15 регулярных процедур, чтобы получить эффект, но опять же при условии, что соблюдаются все рекомендации массажиста. Продолжительность сеанса занимает 30-40 минут в зависимости от зон покрытия.
Классический антицеллюлитный массаж выполняется руками. Массажист разминает и разбивает жировые скопления под кожей, которые на теле проявляются в виде некрасивых комочков. Массаж очищает межклеточное пространство, выводит лишнюю жидкость, ускоряет доставку кислорода и полезных веществ к клеткам.
Результаты массажа:
- уменьшает проявления целлюлита;
- выравнивает рельеф и тон кожи, приводит тело в тонус;
- сжигает подкожный жир, сокращает жировую прослойку;
- избавляет от тяжести и отечности в ногах;
- улучшает состояние капилляров и повышает иммунитет;
- придает легкость, прилив сил и энергии.
Посещать сеансы массажей рекомендуется 4-7 раз в неделю, желательно не допускать более 2 дней перерыва между процедурами. Максимальный результат проявится спустя 1-2 недели после завершения курса. Специалисты рекомендуют повторять курс раз в полгода.
Во время курса массажисты советуют есть отруби, геркулес, пшеничные хлопья, побольше клетчатки. Минимизировать или исключить из рациона жареную и жирную пищу, фастфуд, майонез, выпечку. Выпивать 2 литра воды в день, отказаться от газированных напитков, пакетированных соков, коктейлей, энергетиков, алкоголя.
Противопоказания к массажу
Специалист не возьмется за работу, если у вас есть следующие противопоказания:
- варикозное расширение вен;
- венерические заболевания;
- открытый туберкулез;
- заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем;
- инфекционные процессы;
- аллергические высыпания на коже;
- менструация;
- камни в почках и желчном пузыре;
- лихорадочные и воспалительные состояния.
Почему физическая активность – главный фактор в борьбе с целлюлитом
Когда соединительные волокна становятся слабыми и теряют свою эластичность – это первый шаг на пути к целлюлиту. Растяжка, укрепление мышц дают отличный результат, способствуют гладкой и упругой коже. Просто намазать попу разрекламированным кремом и сесть под телевизор – ничего не даст. Антицеллюлитная косметика будет полезна в комплексе с массажем, правильным питанием и физической активностью.
Можно чередовать виды нагрузок:
Бег – тренирует мышцы тела, где чаще всего проявляется целлюлит: бедра, ягодицы, живот. Устраняет отечность, сжигает жиры и выводит лишнюю жидкость из организма. Прыжки на скакалке – улучшают отток лимфы, повышают тонус мышц. Активно воздействуют на проблемные целлюлитные зоны.
Силовые тренировки – выпады , становая тяга с гантелями, приседания разного типа и т.д. Упражнения укрепляют мышечный слой. Чтобы получить эффект, заниматься нужно регулярно.
Йога – укрепляет мышцы, насыщает ткани кислородом, способствует уменьшению жировых отложений.
Физическая активность в борьбе с целлюлитом помогает достичь следующих результатов:
- cжигает жиры, устраняет дряблость и обвисания кожи;
- стимулирует кровообращение;
- снабжает клетки кожи кислородом и питательными веществами.
Женский организм устроен так, чтобы накапливать жир и "складывать" его целлюлитными ямочками. Чем активнее и здоровее образ жизни, чем быстрее кровь и другие обменные процессы, тем красивее и ровнее кожа.
У нас в Атлете работает сертифицированный массажист, приходите, чтобы проверить на себе насколько эффективен антицеллюлитный массаж. Обращайтесь по телефону +375 (29) 177-13-83 или оставьте заявку на сайте.