Есть правила безопасности и общего порядка в тренажерном зале, они опубликованы на сайте и распечатаны в клубе: они нужны, чтобы все было хорошо организовано, все знали свои права и обязанности, что делать в случае опасности. А здесь описываем неписанные правила спортклубов, которые так же важны, как те, что висят в рамочке.
Приходите здоровым
- Сдайте анализы честно – когда идешь в зал, не хочется думать о грибках, лишае, чесотке и коронавирусе, конечно. И так нужна большая сила воли, чтобы заниматься, а если ползала подхватят вашу «скрытую форму», будет железный повод бросить.
- Болит, колет, стреляет – отправляйтесь к врачу, не приставайте к инструктору или соседу по снаряду.
Приходите вовремя
Если у вас индивидуальная тренировка, а тренер как раз хотел выпить порцию протеина и посидеть в телефоне, опоздание будет кстати. Но такие совпадения бывают редко. В 99% случаев опоздания воспринимаются как акт неуважения.
Поборите запахи
Надевайте чистую форму по размеру на чистое тело. Не пытайтесь перебить запах пота туалетной водой или дезодорантом. Что лучше сделать: принять душ прямо перед тренировкой и использовать антиперспирант без запаха.
Занимайте мало места
Речь не о ваших еще не идеальных пропорциях, а о том, чтобы вы не мешали другим:
- В зале. Не раскладывайте вокруг себя телефон, колонку, бутылку с водой, шейкер со спортпитом, блок батончиков, 15 пар перчаток для разных тренажеров, полотенца от микроскопического до роял сайз. Продержитесь пару часиков аскетом, а потом заслуженно возвращайтесь к благам цивилизации.
- В раздевалке. Не путайте со спа. Масла, кремы для обертываний, переносное массажное кресло – здесь не приняты.
- Перед зеркалом. Зелкало во весь рост нужно, чтобы технически правильно делать упражнения. Когда вы крутитесь с телефоном, вы можете мешать тому, кто выполняет травмоопасные лифты, или не может выполнять, потому что вы заняли место.
Не советуйте
Если вы в душе талантливый инструктор и вас распирает поделиться знаниями, заведите канал в ютубе. В зале есть специалисты, которые исправят ошибки, а вас скорее всего никто не спрашивает.
Убирайте веса
В залах нет личного боя, который будет приносить для вас блины и относить их на место, это ваша работа. Не ленитесь, а то сами же и отобьете палец о 50-килограммовую гантель, которую оставили посреди зала. Это будет кармическим наказанием за надорванную спину тоненькой девушки, которая в одиночку стаскивала со снаряда ваши двухцентнеровые блины.
Используйте полотенце
Представьте, как садитесь в чужую лужу пота, облокачиваетесь на пахнущую спинку тренажера, беретесь за выскальзывающие ручки… Это нормально, потому что вы в зале? Нет, не нормально – вытирайте тренажеры полотенцем, чтобы кто-то еще мог ими пользоваться.
Ешьте дома
Уже полчасика поработали и решили себя побаловать пироженкой? Удобно устроившись на силовом тренажере с термосом и свежим эклером рискуете накликать гнев голодных качков, раздразненных запахами выпечки и не по делу занятым снарядом.
Оставьте в покое остальных посетителей
- Глумление над новичком, который ничего тяжелее мышки еще не поднимал, – обесценивание всех своих достижений.
- Приставание к знаменитостям – полное неуважение к личному пространству.
Занимайтесь спортом
Видели ребят, которые приходят в бассейн и 35 минут из 45 висят на бортиках с друзьями и очень эмоционально обсуждают политику? В зале тоже такие есть, а потом выходят и всем рассказывают, как уже 3 месяца изнуряют себя в тренажерке и не могут похудеть даже на 500 грамм.
Мы в Атлете уважаем и ценим все человеческие особенности. Поэтому делаем все, чтобы любому было комфортно и безопасно строить здоровое сильное тело. Записывайтесь, если наши принципы вам по душе.
Иллюстрации: RAMI NIEMI