Программа тренировок

Получите собственный тренинговый проект под ваши потребности и особенности. Стоимость услуги – 20 рублей, не обязательно работать с тренером.
Записаться онлайн

Программа тренировок в тренажерном зале: что это

Индивидуальный план – это ваше собственное расписание тренинга по дням недели, профессионально разработанное на основании ваших целей, индивидуальных особенностей и ограничений.

Состоит из:

  • Режима посещения тренажерного зала;
  • Расписания упражнений по дням недели;
  • Перечня и последовательности упражнений для каждой тренировки;
  • Количества подходов, циклов, времени отдыха, с учетом индивидуального повышения нагрузки, чтобы избежать привыкания;
  • Рекомендаций по физической активности вне зала.

Программу составляет тренер с образованием, опытом и достижениями в фитнесе. Его работа – составить инструкцию, показать технику выполнения, исправить ошибки. Если схема ориентирована на длительное время, ее нужно корректировать. Когда берете индивидуальные занятия, тренер автоматически каждые две недели адаптирует ее под прогресс. Если заказываете отдельно, составляют максимум на два месяца. Чтобы внести изменения, нужно обратиться к тренеру.

заниматься по схеме

Зачем программа

Тренинговых планов сотни тысяч, но не существует универсальных, которые подходили бы всем.

Индивидуальный проект учитывает:

  • Состояние здоровья и его возможности: возраст, вес, силу легких, пульс, давление, хронические заболевания и травмы, противопоказания.
  • Уровень подготовленности: мышечную массу и состояние разных групп мышц, динамику прогресса, устойчивость к нагрузкам, опыт в фитнесе и спорте.
  • Интенсивность: программа тренировок может быть для занятий раз в неделю, а может дважды в день.

В зависимости от цели есть:

  • программа тренировок для начинающих,
  • для набора массы,
  • похудения,
  • проработки проблемных зон,
  • подготовки к соревнованиям,
  • восстановления после травмы или болезни,
  • укрепления мышечного каркаса,
  • укрепления иммунитета, закаливания.
программа силовых

План нужен, когда вы хотите быстрого результата, но сами не знаете, как к нему прийти. Когда занимаетесь по программе, работаете по готовой инструкции, построенной на практическом опыте и знаниях тренеров Атлета.

Заниматься в Атлете

Вам понравится работать с нами, у нас удобные условия:

  1. Дежурный инструктор, который подскажет и подстрахует;
  2. Возможность взять персональное занятие у своего тренера;
  3. Самая низкая в Гомеле стоимость программы тренировок – всего 20 рублей;
  4. Новые тренажеры, размещенные по спортивной эргономике, чтобы не ждать и не толкаться;
  5. Ограниченная наполняемость зала;
  6. Отдельные программы тренировок в зале для мужчин и женщин.

Готовы заказать свой план фитнес-развития? Оставьте заявку с пометкой в комментарии, перезвоним за 10 минут.

Записаться на фитнес

Оставьте заявку

После подтверждения онлайн-заявки, вам придет СМС уведомление со всей информацией.

Оставить заявку

Рекомендуем посмотреть

Индивидуальные тренировки

Занимаетесь с тренером сами или в паре 60-90 минут. Персональные тренировки стоят 15 рублей для одного, 20 – для двоих.

Узнать подробнее
Групповой фитнес

Групповые тренировки – это командная работа, мотивация и контроль. Заряженные тренеры и групповой дух гарантируют эффективность.

Узнать подробнее
Аппаратный массаж LPG

Избавим от апельсиновой корки за пару недель LPG-массажем. Вы отдыхаете – LPG растворяет лишние объемы.

Узнать подробнее