Фитнес для беременных

Функции фитнеса для беременных

Спортивные тренировки для беременных отличаются от обычных. Цель фитнеса для женщин в положении – не коррекция фигуры и похудение, а подготовка к родам и скорейшее восстановление после них.

Спорт во время беременности поддерживает физическое здоровье женщины и положительно влияет на ее психоэмоциональное состояние. Пройдемся по основным функциям фитнеса для беременных:

• Снятие болей в спине и пояснице;
• Улучшение работы системы пищеварения и кишечного тракта;
• Уменьшение отеков конечностей;
• Избавление от онемения и судорог в руках и ногах;
• Улучшение сна;
• Поддержание веса в норме;
• Нормализация дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• Укрепление мышц, которые задействуются при родоразрешении.

Занятия спортом во время беременности содействуют нормальному течению родового акта, снижают риск разрывов. Считается, что дети женщин, которые тренировались на протяжении вынашивания ребенка, более стойкие к заболеваниям и стрессам.

Как проходят фитнес-тренировки для беременных в Атлете

Когда лечащий врач дал добро на посещение фитнеса, не обнаружив никаких рисков для мамы и малыша, доверьте себя инструктору. Поскольку каждая беременность, как и будущая мама, индивидуальны, занятия с тренером в Атлете проходят персонально. Специалист разрабатывает программу тренировок с учетом уровня физической подготовки и особенностей организма во время беременности.

Физические нагрузки, предусмотренные в программе занятий для будущих мам, зависят от срока беременности:

• 1 триместр подходит для дыхательной гимнастики, упражнений, направленных на укрепление группы мышц бёдер;
• 2 триместр предполагает увеличение физической активности, это время укрепить тазобедренные мышцы;
• 3 триместр – для выполнения упражнений, снижающих нагрузку на позвоночник, расслабляющих мышцы спины.

Индивидуальные тренировки с инструктором во время беременности гарантируют контроль безопасного выполнения упражнений, изменение физических нагрузок по мере необходимости и постоянное наблюдение за физическим состоянием.

Чтобы занятия фитнесом шли на пользу, есть моменты, о которых должен знать тренер. Сразу скажите инструктору, если ухудшилось самочувствие во время занятия или устали. Расскажите, если занимаетесь спортом или фитнесом дополнительно, например, ходите в бассейн. Сделайте паузу, если врач посоветовал приостановить тренировки.

Каждое изменение, которое касается вашего организма во время беременности, важно. Не бойтесь говорить об этом инструктору.

Индивидуальный тренинг для беременных в зале на Царикова, 20. Стоимость – от 25 рублей за 60 минут (от 15 рублей занятие с персональным тренером и от 10 рублей посещение зала – с абонементом дешевле).

Противопоказания

Хотя фитнес для беременных и полезен, будущая мама должна помнить о противопоказаниях, при которых занятия спортом недопустимы. К ним относятся:

• аритмия,
• сахарный диабет,
• многоводье,
• длительный токсикоз,
• предлежание плаценты,
• гипертензия,
• угроза выкидыша,
• любые кровотечения.

При разговоре с врачом, который ведет беременность, убедитесь, что занятия спортом для вас не табу.

Почему будущие мамы выбирают фитнес в Атлете

Бережно относимся деликатному положению, но поощряем полноценную активность беременных на протяжении всех 9 месяцев. Помогаем заниматься на пользу себе и ребенку и ухаживать за собой.

Для этого у нас:

1. Профессионал по фитнесу для беременных, который составит персональную программу тренировок по вашему уровню подготовленности и состоянию организма;
2. Последние фитнес-технологии для беременных, в том числе смешанные техники: дыхательные практики, пилатес, растяжка, аэробные техники;
3. Чистый и просторный зал, безопасное оборудование;
4. Спа-кабинет на месте, чтобы вы оставались самой красивой и не переставали ухаживать за собой.

Беременность – время порхать и сиять! Наш опытный тренер на 100% обеспечит для этого условия подходящей программой тренировок и зарядом профессиональной энергии. Записывайтесь или звоните, чтобы получить больше ответов +375 (29) 177-13-83.