Кардио тренировки

Как устроены кардио

Более здоровое и выносливое тело, минус 3-6 лишних килограмм за пару месяцев – это о кардио в Атлете. Помогаем прийти в хорошую форму на энергичных и бодрящих занятиях аэробикой.

Групповые кардио – это тренировки, построеннаые на ускорении сердцебиения и учащении дыхания. Сердце и легкие работают в усиленном режиме, энергия вырабатывается с участием кислорода.

Тренеры составляют занятия так, чтобы организм разогрелся, затем поработал на более высоких оборотах, чем обычно. На частоте пульса от 60-70% от максимума (220 минус возраст) запуская процессы сжигания жира. В это время тело расходует калории, повышает выносливость, задействует все группы мышц. Тренируется сердце и сосуды, органы получают питание. Затем постепенно тренер снижает интенсивность заминкой, дыхательными упражнениями и растяжкой для восстановления.

Виды кардиотренировок

Фундамент кардио – это бег и прыжки, но вы не поверите, сколько разнообразия фитнес-технологии предлагают только в этой области. Занятия нерутинные, интенсивные и непохожие друг на друга. В Атлете предлагаем кардио по трем направлениям.

Aerobic (Аэробика)

Если вам не нравятся монотонные тренировки, фитнес-аэробика – легкий и эффективный способ похудеть и поддерживать себя в прекрасной физической форме. Суть аэробики – выполнение гимнастических упражнений под энергичную музыку.

Step / Step-aerobic (Степ-аэробика)

Комбинации шагов и прыжков на степ-платформах под заводную музыку. Тренировки укрепляют мышцы спины, улучшают осанку, развивают координацию. Непрерывные связки активных движений заставят лишние килограммы исчезнуть.

Kangoo Jumps (Кангу Джампс)

Высокоинтенсивные занятия в ботинках с амортизирующей подошвой. Повышают общий тонус организма, помогают сбросить лишний вес, увеличивают выносливость всего тела, снимают стресс, поднимают настроение.

Вы можете выбрать один вид кардио или посещать несколько аэробных групповых тренировок, абонементы не ограничивают одним направлением.

Групповые кардио в Атлете

Групповые кардиотренировки – верный способ избавиться от лишних сантиметров в талии – одна из основных причин, по которой девушки стремятся в зал. Регулярность занятий и упорство дают видимый эффект уже через пару месяцев. Эффективно будет также совмещение силовых и кардинагрузок.

Мы сделали комфортный и светлый зал, оборудовали его всем необходимым, нашли самых продвинутых мастеров. И поработали над другими преимуществами, чтобы вам хотелось возвращаться:

• Длинный рабочий график без выходных – ПН-ВС: 09:00 - 21:00;
• Абонементы на любые групповые от месяца до полугода;
• Удобства: отдельные раздевалки с душевыми, фитнес-бар, вайфай, парковка, кондиционеры летом;
• В центре Мельникова луга: Головацкого 136, рядом с остановкой.

Основная идея Атлета – доступный фитнес для любого возраста, пола, финансов, занятости. Оставьте заявку ниже, запишем на подходящее время.