Кардио + сила

Интенсивные тренинги с высоким темпом помогут похудеть и построить хорошую мускульную форму за короткий срок.
Записаться онлайн

Групповой фитнес со смешанными тренировками

Любите активность и разнообразие в тренировках? Мы тоже! Предлагаем смешанные групповые тренировки по программам интервального, функционального и TRX тренинга. Через месяц увидите результат в зеркале, через два почувствуете себя намного здоровее и сильнее.

Смешанная тренировка – это объединенная программа кардио + сила, включает комплекс упражнений разного темпа, улучшает такие показатели тела: выносливость, силу, гибкость, концентрацию, равновесие.

В Атлете проводим смешанные тренировки по четырем направлениям.

Круговой тренинг

Круговой тренинг (Circuit Training)

Включает комбинацию аэробных упражнений и упражнений на укрепление мышц. Тренировка состоит из нескольких серий упражнений с одинаковой последовательностью. Упражнения выполняются одно за другим с интервалом в 90 секунд.

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг (FT/Functional Training)

Доказанный и проверенный способ похудения, улучшения координации, чувства баланса. Функциональные тренировки дают естественную нагрузку, которой не хватает при сидячем или малоактивном образе жизни. Во время занятий используются свободные веса, амортизаторы, нестабильные поверхности.

Тренировка с петлями

Тренировка с петлями (TRX)

Это разновидность функционального тренинга с собственным весом для проработки мышц всего тела на эластичных петлях, прочно закрепленных на потолке. Особенность тренировок – минимальная нагрузка на позвоночник. После тренировок в петлях, мышцы будут болеть непривычно.

ВИИТ

Интервальные тренировки или ВИИТ (Interval / HIIT)

Цель тренинга – за 20-40 минут запустить и отработать сжигание жира. Это достигается интервалами высокой и низкой интенсивности нагрузок на частоте сердечных сокращений 65-75% от максимального значения (рассчитывается по формуле: 220 минус возраст). Организм во время тренировки работает на критических возможностях, поэтому формат подходит только полностью здоровым людям. Быстро сжигает калории, укрепляет мускулатуру, увеличивает скорость и выносливость, придает телу гибкость и силу.

На смешанных групповых тренировках вы получаете нагрузки, в которых собраны преимущества кардио и силовых упражнений. Занятия часто проходят с высокой интенсивностью, включают использование силового оборудования. Технология тренировок позволяет прокачать все группы мышц, благоприятно воздействуя на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Смешенный формат часто включают в свои тренировки профессиональные спортсмены. Если вы чувствуете, что вам на привычных занятиях чего-то не хватает, нужна другая нагрузка или у вас появилось желание попробовать что-то новое, смешанные тренировки в зале помогут по-новому посмотреть на фитнес.

За цивилизованным сервисом – в Атлет

Вы пришли в клуб, чтобы стать лучше, и наша работа в том, чтобы предоставить для этого все инструменты: тренеров, оборудование, комфортные условия, услуги массажа и ухода. Звучит просто? С нами так и есть – наладили работу так, что вам нужно только записаться и прийти.

У нас на уровне:

  1. Тренеры: работают по проверенным и авторским программам. Вам не захочется заглядывать в телефон, вам будет интересно тренироваться.
  2. Оборудование: гантели, петли, амортизаторы, штанги, эспандеры – все в идеальном состоянии, ухоженное.
  3. Чистота: в залах и раздевалках соблюдается режим проветривания и дезинфекции помещений и оборудования.
  4. Доступ 365 дней: открыты во все праздники и выходные, чтобы вы использовали эти дни с пользой.

Не знаете, что выбрать? С одним абонементом сможете ходить на любые групповые. Или составим для вас расписание по подготовленности и целям. Оставляйте заявку ниже.

Записаться на фитнес

Оставьте заявку

После подтверждения онлайн-заявки, вам придет СМС уведомление со всей информацией.

Оставить заявку

Рекомендуем посмотреть

Индивидуальные тренировки

Занимаетесь с тренером сами или в паре 60-90 минут. Персональные тренировки стоят 15 рублей для одного, 20 – для двоих.

Узнать подробнее
Танцевальные тренировки

Удовольствие от владения своим телом и веселье. Занятия для тех, кому нравится становиться сильнее, выносливее и стройнее в танце.

Узнать подробнее
Кардио тренировки

Сжигают лишние калории, повышают выносливость, развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, оздоравливают.

Узнать подробнее
Силовые тренировки

Формируют стройное и подтянутое тело, благодаря работе с собственным весом и утяжелителями.

Узнать подробнее
Низкоударные тренировки

Укрепляют мышцы, улучшают осанку, развивают гибкость, обучают дыхательным практикам. Соединяют работу ума и тела.

Узнать подробнее
Фитнес для беременных

Индивидуальные тренировки умеренной активности, направленные на укрепление здоровья и подготовку организма к родам. Включают обучение техникам расслабления и дыхания.

Узнать подробнее

Вопросы и ответы

Что такое смешанная тренировка?
Смешанная тренировка – отличный способ улучшить качество упражнений, развить новые умения и избежать травм. Занятие включает комплекс меняющихся упражнений в сочетании кардио + сила и дает нагрузку на разные части тела.
Как понять, что мне подходит смешанная тренировка?
Если вы видите, что привычные упражнения уже практически не приносят видимого результата – телу нужны новые и необычные нагрузки. Смешанные занятия позволяют разнообразить тренировки и достигнуть наилучшего эффекта в минимальные сроки.
Какая польза от смешанных тренировок?
Для тех, кто желает довести свое тело до идеального состояния, смешанные тренировки отличное решение: интенсивно сжигают калории, развивают силу, выносливость, гибкость, чувство баланса и равновесия, концентрацию. За счет сбалансированной работы над разными мускулами отсутствует перенапряжение, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система.
В чем преимущества тренировок с петлями?
Во время тренировок в петлях тренируются мышцы стабилизаторы, задействовано все тело, благодаря чему тренировки действительно функциональные. Тренировки исключают осевую нагрузку на позвоночник, заниматься могут даже подростки.
Как проходит круговая тренировка?
На обычной тренировке вы делаете, например, 3 подхода по 15 отжиманий, 3 подхода по 20 приседаний и 3 подхода по 20 скручиваний. Круговая тренировки другой принцип: вы 10 раз отжимаетесь, потом 20 раз приседаете, 20 раз скручиваетесь, отдыхаете 1–2 минуты, а затем повторяете всё ещё 2 раза. В обычной тренировке отдых между подходами необходим: утомлённым мышцам надо отдохнуть. В круговой тренировке каждый новый подход задействует другую группу мышц, поэтому отдых необязателен. В течение всей тренировки высокий пульс снижает калории и увеличивает мышечную массу.
Что такое ВИИТ тренировка?
ВИИТ – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, микс аэробных и анаэробных упражнений. Цель – запустить и раскачать метаболические процессы, ускорить сжигание жиров, увеличить выносливость мышц и сердца. Помогает подготовить организм к веломарафону или походу в горы, обеспечивает быстрое похудение за короткий срок.