Кардио + сила

Групповой фитнес со смешанными тренировками

Любите активность и разнообразие в тренировках? Мы тоже! Предлагаем смешанные групповые тренировки по программам интервального, функционального и TRX тренинга. Через месяц увидите результат в зеркале, через два почувствуете себя намного здоровее и сильнее.

Смешанная тренировка – это объединенная программа кардио + сила, включает комплекс упражнений разного темпа, улучшает такие показатели тела: выносливость, силу, гибкость, концентрацию, равновесие.

В Атлете проводим смешанные тренировки по четырем направлениям.

Круговой тренинг (Circuit Training)

Включает комбинацию аэробных упражнений и упражнений на укрепление мышц. Тренировка состоит из нескольких серий упражнений с одинаковой последовательностью. Упражнения выполняются одно за другим с интервалом в 90 секунд.

Функциональный тренинг (FT/Functional Training)

Доказанный и проверенный способ похудения, улучшения координации, чувства баланса. Функциональные тренировки дают естественную нагрузку, которой не хватает при сидячем или малоактивном образе жизни. Во время занятий используются свободные веса, амортизаторы, нестабильные поверхности.

Тренировка с петлями (TRX)

Это разновидность функционального тренинга с собственным весом для проработки мышц всего тела на эластичных петлях, прочно закрепленных на потолке. Особенность тренировок – минимальная нагрузка на позвоночник. После тренировок в петлях, мышцы будут болеть непривычно.

Интервальные тренировки или ВИИТ (Interval / HIIT)

Цель тренинга – за 20-40 минут запустить и отработать сжигание жира. Это достигается интервалами высокой и низкой интенсивности нагрузок на частоте сердечных сокращений 65-75% от максимального значения (рассчитывается по формуле: 220 минус возраст). Организм во время тренировки работает на критических возможностях, поэтому формат подходит только полностью здоровым людям. Быстро сжигает калории, укрепляет мускулатуру, увеличивает скорость и выносливость, придает телу гибкость и силу.

На смешанных групповых тренировках вы получаете нагрузки, в которых собраны преимущества кардио и силовых упражнений. Занятия часто проходят с высокой интенсивностью, включают использование силового оборудования. Технология тренировок позволяет прокачать все группы мышц, благоприятно воздействуя на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Смешенный формат часто включают в свои тренировки профессиональные спортсмены. Если вы чувствуете, что вам на привычных занятиях чего-то не хватает, нужна другая нагрузка или у вас появилось желание попробовать что-то новое, смешанные тренировки в зале помогут по-новому посмотреть на фитнес.

За цивилизованным сервисом – в Атлет

Вы пришли в клуб, чтобы стать лучше, и наша работа в том, чтобы предоставить для этого все инструменты: тренеров, оборудование, комфортные условия, услуги массажа и ухода. Звучит просто? С нами так и есть – наладили работу так, что вам нужно только записаться и прийти.

У нас на уровне:

1. Тренеры: работают по проверенным и авторским программам. Вам не захочется заглядывать в телефон, вам будет интересно тренироваться.
2. Оборудование: гантели, петли, амортизаторы, штанги, эспандеры – все в идеальном состоянии, ухоженное.
3. Чистота: в залах и раздевалках соблюдается режим проветривания и дезинфекции помещений и оборудования.
4. Доступ 365 дней: открыты во все праздники и выходные, чтобы вы использовали эти дни с пользой.

Не знаете, что выбрать? С одним абонементом сможете ходить на любые групповые. Или составим для вас расписание по подготовленности и целям. Оставляйте заявку ниже.